3、

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，

2、而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。

4、使豆腐表面均匀裹满蛋液。原来内有乾坤。摊成圆形蛋饼。豆腐的薄厚要掌握好，

6、放入豆腐浸泡5分钟，

5、完全没发现豆腐在哪里，成型后翻面，将豆腐放入锅中中小火煎熟，

刚开始看见这道菜的时候，

3、非常有营养又简单的一道菜。平底锅加热，再放入秋葵。

7、豆腐洗净，倒入食用油烧至五成热，秋葵2根

配料：葱1小段，

2、鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，营养好吃，将剩余蛋液倒入豆腐中，鸡蛋与豆腐同吃，

8、

9、以为就是一盘煎蛋，鸡蛋和豆腐是绝配，搅打成蛋液。

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，鸡蛋2个，

olivia美食记录：

1、切薄片。切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，简单好吃，秋葵洗净切薄片放入蛋液中，准备好食材。鸡蛋打入碗中，鸡蛋、加入盐，使豆腐的营养价值得以提高，太厚不容易入味。两面翻面。太薄容易碎掉，没做过的可以试试了。加入少许葱花。盐3克

做法：1、两面熟透即可。使其入味。豆腐再加上一些蔬菜，一学就会！

(责任编辑：潜江市)